Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
فريق النشر

فريق النشر

كادر عمل التحرير الالكتروني في تلفزيون الجالية القناة العربية الاولى والوحيدة في كندا يقدم لكم كل مايهمكم من اخبار كندية وعالمية وعربية ، نعمل على مدار الساعة لتقديم افضل ما نستطيع من خدمات اعلامية بحيادية واحترافية، بأمكانكم الاتصال بفريق التحرير عبر edittor@aljaleya.tv، ارسلوا مقالاتكم وارائكم لاننا نهتم بسماعها ونشرها.

ملاحضة: ليس كل ما ينشر يعبر عن رأي القناة 

وتم تصميم جهاز جديد يرتديه الحكم لكي يساعده على سرعة إتخاذ القرار بدلاً من إيقاف المباراة والخروج لمشاهدة اللقطة حيث سيُتيح هذا الجهاز مشاهدة صورة الحالة المثيرة للجدل فوراً عبر شاشة رقمية ثلاثية الأبعاء. الجهاز عبارة عن سماعة ونظارة يتم إرتدائها بالرأس قيمتها 5000 جنيهاً إسترليني وسوف يتم إستخدامها ببطولة كأس العالم المقبلة في روسيا. 

وتم التواصل مع شركة سوني العالمية والرائدة في صناعة الأجهزة الإلكترونية بحيث يتم إستخدام الجهاز لدمج الصورة الحقيقية مع الواقع الإفتراضي بتكنولوجيا فريدة وحديثة. 

وتتيح الشبكة الداخلية للجهاز والمكونة من الخطوط الرقمية الفائقة بالتسلل عبر العشب بأرضية الملعب في حين أن الماسح الضوئي للحركة الفريدة بهذا الجهاز يمكنه من كشف اللاعبين الذين يتحايلون للحصول على ركلات الجزاء ويحدث ذلك فوراً. هذا وقام الإتحاد الدولي بتجربة الجهاز بإسناده للحكم الدولي السابق مارك هالسي والذي إستخدم هذا الجهاز خلال مباراة خيرية قام بتحكيمها مؤخراً. كما قام بعض لاعبو الدوري الإنجليزي الجهاز الجديد بالتدريب. وتحدث هالسي عن تجربته مع الجهاز الجديد عبر الصحافة حيث قال: "هذا تغيير حقيقي بعالم كرة القدم سوف يُحدث هذا الجهاز ثورة تكنولوجية بتقنية الفيديو". 

وتابع: "إستغرق الأمر وقتاً طويلاً هذا سوف يمكن الحكام إتخاذ القرارات الصحيحة بصورة فورية". وأضاف: "يمكن لسماعات الرأس أيضاً نقل الصور عبر الشاشات العملاقة في الملاعب حتي يتسنى للمشجعين رؤية الأحداث التحكيمية بأنفسهم". 

من أساسيات العناية اليومية بالقدمين غسلهما وترطيبهما. ننصحك باستعمال مقشر خاص لتقشيرهما أو استعمال المبرد الخاص لبردهما يومياً حتى يتم التخلص من الطبقة الميتة والقاسية. ويستحسن أن تقومى بعد كل استحمام بترطيب قدميك وستلاحظين الفرق فى مظهرهما لاحقاً. كما أن العناية المكثفة بهما من خلال وضع كريم مرطب غنى قبل النوم ثم لبس الجوارب القطنية تساعد كثيراً فى تحسين مظهرهما وتعزيز نعومتهما.

عناية مركزة

للحصول على مظهر لائق لقدميك لابد من اللجوء إلى خبرة الاختصاصيين الذين يعيدون إلى قدميك نعومة أقدام الأطفال بعد جلسة واحدة تتضمن التقشير والتدليك والإخضاع للقناع الشمعى للترطيب المركز.

أما إذا كنت تفضلين القيام بذلك بنفسك فإليك الخطوات اللازمة:

1.أزيلى طلاء الأظافر وقلمى أظافرك بشكل مستقيم تفادياً لنمو الأظافر فى الجلد، ويستحسن أن تقلمى الأظافر بشكل قطع صغيرة لأنه من الصعب تقليم الظفر بشكل قطعة واحدة. استعينى بمبرد ناعم لتنعيم أطرافها ثم أفركى أصابع قدميك بزيت خاص.

2.ضعى قدميك فى ماء صابونى دافىء وقومى بتقشيرهما بمقشر القدمين أو بمقشر الجسم أما الأجزاء القاسية جداً والجلد الميت فننصحك بالإستعانة بحجر الخفين أو مبرد القدمين

• Clarins Smoothing Body Scrub for New Skin

• Clinique Sparkle Skin Body Exfoliator

• Lancome Resurface Microdermabrasion Body Polishing Body Cream

• Estee Lauder Body Performance Exfoliating Body polish

3.عد تجفيف قدميك جيداً، دلليهما بالمرطب الغنى للقدمين وأدفعى بالجلد المحيط بالأظافر إلى الخلف بواسطة العود الخاص لهذه الغاية

• Clinique’s Water Therapy Foot Smoothing Cream Scholl Foot Therapy

• Neutrogena Crème Pieds Tres Secs Et Abimes

4.أزيلى كل رواسب الزيت والكريم المرطب عن أظافرك بمزيل الطلاء قبل طليها بطلاء الأظافر الذى اخترته لتزيين أظافر قدميك، واستعينى بفاصل أصابع القدمين لفصل أصابعك عن بعضها تفادياً للمفاجآت غير السارة

•Dior Gentle Polish Remover

5.كخطوة أولى فى عملية طلى الأظافر قومى بطلى أظافرك بطلاء الأساس تفادياً لإصفرار أظافرك خصوصاً إذا اخترت لوناً حاداً. ولنتيجة باهرة وفنية، زينى أظافرك بطبقتين من الطلاء المطلوب ثم أستعينى بالطلاء النهائى الذى يثبت الطلاء مدة طويلة. دعى أظافرك تجف تلقائياً مدة ساعة على الأقل أو استعينى بطبقة من الطلاء المجفف وهواء بارد من مجفف الشعر اتسريع العملية . من المستحضرات المتوفرة:

• YSL La Laque 3 in 1

• Dior Base Coat & Dior Top Coat

• Lancome Base Coat & Lancome Top Coat

• Chanel in Barcelona Red

قدمان سعيدتان

 لتقديم الراحة والعناية اللازمة لقدميك إليك أكثر مشكلات القدمين شيوعاً وكيفية معالجتهما:

القدمان المتعبتان والمتورمتان

إذا لاحظت تورم قدميك وكعبيك وانتفاخها أرفعى قدميك مسافة 15 سم عن الأرض أو ضعيهما فى ماء بارد مدة خمس دقائق ثم فى ماء دافىء مدة خمس دقائق كررى هذه العملية مرات عدة

• Clarins Energizing Emusion

حكاك بين الأصابع

قد تكون هذه الحالة ناجمة عن عدوى فطرية أو ما يعرف باسم " قدم الرياضى" وهى شائعة إذ تنتشر فى الحمامات وغرف تبديل الملابس، ومن أعراضها بالإضافة إلى الحكاك الإحمرار والتشقق والتقشر. تتم معالجة هذه المشكلة بكريمات خاصة يحددها الطبيب.

عرق القدمين

للتخلص من مشكلة عرق القدمين بالإضافة إلى غسلهما بالماء الدافىء والصابون وتجفيفهما جيداً مرتين يومياً صباحاً ومساءاً يستحسن مسحهما بالكحول الطبى ثم نثر البودرة عليهما.

الأظافر الضعيفة

لتقوية الأظافر الضعيفة، ننصحك بتفادى استخدامها كأداة لأقتلاع أو تثبيت شىء أو فتح العلب بل احميها بقفازات القطن أو المطاط عند القيام بكل أنواع الأعمال التى يدخل فيها الماء، الرطوبة ومساحيق التنظيف والغسل. استخدمى أيضاً الطلاء المقوى لحمايتها وتمليس شطحها.

• Dior Diorlisse Ridge Filler For Nails 500

• Bourjois  Fortifiant Lissant

يأتي الصيف مع الكثير من الفواكه الطازجة الرائعة من المانجو إلى البطيخ والشمام، هذا الموسم معروف بالفواكه التي تزودك بالمغذيات الضرورية لجسمك. هذه الفواكه تساعدك على منع الأمراض وتحميك من العدوى وتغذي بشرتك وشعرك، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم للحفاظ على برودة جسمك في حرارة الصيف.

ولكن هل تعلمين أنه بالإضافة إلى تناول هذه الفواكه فإن تطبيقها موضعيا ممتاز أيضا؟، يمكنك عمل الكثير من الماسكات الطبيعية من الفواكه الصيفية الطازجة التي ستجعل بشرتك مشرقة وتزيل آثار الشمس وتحافظ على صحة جلدك.

فيما يلي بعض الفواكه الصيفية التي يمكنك استخدامها لعمل ماسكات الوجه:

المانجو:

يحتوي ملك الفواكه على الكولاجين وهو مادة غذائية أساسية تجعل بشرتك ناعمة وتمنع الشيخوخة المبكرة وهي غنية أيضا بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.

بعد تناول المانجو لا تتخلصي من القشر، بدلا من ذلك افركي وجهك بقشر المانجو الناضج واتركيه ليجف لمدة 10 – 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد، بشرتك ستكون أكثر إشراقا ونعومة على الفور.

البطيخ:

تتكون هذه الفاكهة في الغالب من الماء وبالتالي فهي مفيدة جدا في ترطيب البشرة، اخلطي بعض البطيخ مع عصير الخيار وطبقيه على وجهك، اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء البارد. من المعروف أن كلا من البطيخ والخيار يعملان على إزالة التصبغات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترة كبيرة.

حينما يجري الحديث عما هو مفيد لإكساب الشعر حيوية وجاذبية، يقول الأطباء إن المهم ليس هو ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك. وهم بهذه الجملة يختصرون الموضوع برمته في كيفية الحصول على شعر صحي.

وأساس هذا الكلام أن الجسم هو ما يُنبت الشعر بغزارة أو بخفة. وهو الذي يجعله إما قوياً أو ضعيفاً. وهو الذي يُزوده طوال الوقت بما يُكسبه النضارة والحيوية. وهو فوق كل هذا وذاك، ما يُزود الشعر بما يُمكنه من المحافظة على جاذبيته مهما تغيرت الظروف البيئية التي يتعرض لها.

وللباحثين في مجال التغذية الإكلينيكية عدة نصائح حول تناول مجموعة من المنتجات الغذائية الطبيعية للعناية بالشعر وصحته. وهذا الدور الغذائي المهم مصدره تناول المنتجات الغذائية الطبيعية، وليس تناول تلك الحبوب الدوائية من الفيتامينات أو المعادن، غير الخاضعة لأي معايير صحية.

السلمون والساردين والمحار

في البحث عن غذاء لنضارة الشعر وصحته وجماله، بل وللجلد عموماً، من الصعب أن نجد ما يُنافس تلك العناصر المتوفرة في أسماك السلمون. وهي العامرة والمشبعة بنوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية الصحية، وبمجموعات «عالية النوعية» من البروتينات، إضافة إلى كميات فيتامين بي-12 والحديد، المقويان للشعر.

وأوميغا-3 من الأحماض الدهنية مهمة لصحة الشعر، كما تقول أندريا جيانكولي، الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية. وتُضيف أن نقص الجسم بتلك النوعية من الأحماض الدهنية يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وإلى تحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإن أسماك السردين، الغنية بدهون أوميغا-3، هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام. وكمية أوميغا-3 في 100 غرام من لحم أسماك السلمون، مساوية لما في 100 غرام من أسماك الساردين. وللنباتيين، ممن لا يتناولون لحوم الأسماك عموماً، فإن تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، يُعطي الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

والحيوانات البحرية، كالمحار، قصة أخرى، ذلك أنها منتجات غذائية غنية بالزنك. والزنك أحد عناصر إنتاج شعر صحي وأحد عناصر حفاظ الجسم عليه.

الخضار الخضراء الداكنة والجزر

ربما كان من الخطأ، ودليل عدم الواقعية، أن مخترع شخصية باباي الكارتونية لم يُظهره بشكل الرجل ذي الشعر الطويل والبراق. والسبب أنه بالرغم من تناوله لتلك الكميات الكبيرة من خضار السبانخ، إلا أن شعره قصير جداً! ومعلوم أن السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، غنية بفيتامين سي وإيه.

وهي الفيتامينات المساهمة في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى sebum . وهذه المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، تعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف. أي أنها الـ «كونديشنر» الطبيعي للشعر.

وكذلك فإن هذه الخضار، داكنة اللون الأخضر، غنية بالحديد والكالسيوم. هما عنصران مهمان في صحة الشعر. والمهم توفير الظروف لامتصاص الأمعاء لهما من تلك الخضار، عبر إضافة الليمون أو غيره.

والجزر من الخضار الغنية بفيتامين إيه، والتي لا تُسهم فقط في صحة النظر، بل صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.

بقول الفاصوليا والعدس

قد لا يتوقع البعض أن البقول، كالفاصوليا بأنواعها، والعدس، أحد الأغذية المهمة في الحصول على شعر صحي. وهذه المنتجات النباتية لا تُوفر فقط كمية مهمة من البروتينات اللازمة لإنتاج شعر صحي ذي بنية وتركيب متكامل، بل هي غنية بالحديد والزنك بفيتامين بي-7 أو ما يُعرف بمركب «بيوتين» biotin. ونقص مركب «بيوتين» سبب في تقصف وتكسر الشعر، وقلة إنتاجه، وتأخر نموه.

وتنصح رابطة التغذية الأميركية بتناول ثلاثة، أو أكثر، أكواب من العدس أو الفاصوليا، أو غيرهما من البقول، أسبوعياً. وهي الكمية الكافية لتزويد الجسم بمجموعة من العناصر اللازمة لإنتاج شعر صحي، إضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للبقول على القلب والشرايين ومرض السكري.

الجوز والمكسرات

ولا تنقضي الفوائد الصحية لتناول المكسرات، على القلب أو الشرايين أو الدماغ. لكن وحتى للحصول على شعر صحي وبراق، علينا تناول كمية يومية من مكسرات الجوز أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.

وعلى سبيل المثال، يحتوي الجوز، أو ما يُسمى بـ «عين الجمل»، على نوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية، والتي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوين الشعر، كما تُكسبه ترطيباً متواصلاً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة.

هذا بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات، على كميات جيدة من الزنك ومن السيلينيوم، المفيدان للشعر. وربما الأفضل في الحصول على عنصر السيلينيوم، تناول ما يُعرف بالمكسرات البرازيلية. ونقص السيلينوم، أو الأكثر شيوعاً نقص الزنك، سبب في تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.

البيض والدواجن

وبالرغم من أن الدجاج والديك الرومي والحمام يكسوها الريش، إلا أن تناولنا للحومها الصحية، والمحتوية على البروتينات من النوعيات «عالية الجودة»، يُسهم في إنتاج الجلد لشعر قوي.

وكما تقول أندريا جيانكولي، الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية، فمن دون تناول الكميات الكافية من البروتينات، أو بتناول أنواع متدنية مستوى النوعية، فإن أحدنا سيُعاني من شعر ضعيف وسهل التكسر. والحقيقة أن نقص البروتينات في الجسم، لن يُؤدي إلى شعر ضعيف فقط، بل فاقد للونه الطبيعي! وأسهل مصادر البروتينات الحيوانية «عالية الجودة» هو تناول البيض. والبيض مصدر جيد أيضاً لفيتامين بي-12 ولمادة «بيوتين».

القمح الطبيعي والحبوب الكاملة

وتناول الحبوب كاملة، غير المنهكة الفائدة بعمليات التقشير وإزالة كل مناجم المعادن والفيتامينات فيها، سواءً في الخبز الأسمر أو المعجنات أو الشوربة، سيُمد الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة بي.

والميزة الأهم في تناول الحبوب الكاملة، إضافة إلى غناها بتلك العناصر، إمداد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول، مع كميات من الألياف الصحية.

مشتقات الألبان قليلة الدسم

ودون إجهاد الجهاز الهضمي بكميات الدسم، ودون إرهاق القلب والأوعية الدموية بالكولسترول والدهون المشبعة، فإن مشتقات الألبان الخالية من الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم وللبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن. إضافة إلى معادن الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات بي وسي وإي وإيه.

والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وبروتينات الحليب هي من الأنواع «عالية النوعية»، المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء تراكيب شعر سليم. ولذا فإن للبعض نصيحة «شعبية»، لها ما يُبرر صحتها علمياً، في تناول خليط من لبن الزبادي مع مكسرات الجوز، للحصول على شعر صحي. نظراً لأننا سنحصل على الكالسيوم والبروتينات «عالية الجودة» والزنك والحديد ودهون أوميغا-3 وفيتامينات بي وإيه.

تناول «بيوتين» من الغذاء فقط

«بيوتين» أو فيتامين بي-7 أو فيتامين إتش، كلها لقب واحد لأحد المركبات الكيميائية التي تعمل على المشاركة في إتمام عدة تفاعلات كيميائية مهمة في الجسم، وخاصة منها ما له علاقة بالدهون التي يفرزها الجلد. وهي مادة كيميائية متوفرة في بعض من المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة. كما تستطيع إنتاجه مجموعات البكتيريا الصديقة الموجودة في أمعاء الإنسان.

وبالرغم من صعوبة حصول نقص في إمداد الجسم بالـ «بيوتين»، إلا أن ثمة حالات يحصل فيها نقص، بدرجات واضحة جداً أو متوسطة التأثير، وذلك مثل تناول بياض البيض وحده ونيئاً. ومعلوم أن بياض البيض النيئ يحتوي على بروتين «أفيدين». وهو بروتين يلتصق بمركب «بيوتين»، ما يحول دون قدرة الأمعاء على امتصاص «بيوتين». كما يتسبب تناول بعض من أدوية معالجة الصرع، أو تكرار وطول تناول المضادات الحيوية، في نشوء حالات نقص الجسم من هذا الفيتامين المهم.

ولذا تظهر على الإنسان مجموعة من الأعراض الدالة إكلينيكياً على احتمال وجود نقص فيه مثل الالتهابات الدهنية الجلد، والالتهابات الفطرية في الجلد وغيره، والأهم حالات تساقط الشعر. وإذا ما استمرت حالة نقص توفره في الجسم، فإن أعراضاً أخرى تظهر، مثل الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب والتوتر والحساسية النفسية واضطرابات النوم والخمول والهلوسة وألم العضلات وفقد الشهية والغثيان والقيء وغيره.

وربما هذا الحديث الطبي كله غير مهم جداً، بسبب أن حالات نقص فيتامين بي-7، أو نقص «بيوتين»، هي بالأصل نادرة. إلا أن ما يهم هنا هو أمران:

أن مركب «بيوتينش لازم في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. وكلها ضمن خطوات إنتاج أظافر وشعر مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية. وعليه فإن النصيحة الطبية هي توفيره للجسم عبر الغذاء فحسب. والإشكالية أن بعض الشركات تُنتج حبوباً للتقوية، وخاصة لتقوية الشعر ونضارة البشرة وصحة الأظافر، محتوية على هذه المادة الكيميائية. وسبب الإشكالية أنه لا تُوجد دراسات طبية تدعم وتُثبت جدواها كحبوب دوائية أو غيرها من المستحضرات.

وتكبر المشكلة حينما يتم تسخير نصف الحقيقة العلمية في تحقيق أهداف تجارية محضة، وليس استفادة طبية ثابتة، وذلك بإضافة مادة «بيوتين» إلى شامبو الشعر أو الـ «كونديشنر». وهنا لم يثبت مطلقاً أنه يُفيد الشعر الذي أتم نموه وخرج فوق سطح الجلد، كما لم يثبت أن الجلد قادر على امتصاص تلك المادة الكيميائية وتزويد الجسم بها. أي أن إضافة مادة «بيوتين» للشامبو لا داعي لها مطلقاً، اللهم الا لإغراء المستهلك في شراء ذلك النوع من الشامبو.

وهذا مثال واحد، من عدة أمثلة على إضافات مشكوك جدواها لمواد كيميائية عدة في مستحضرات الشامبو وغيره للعناية بالشعر. هذا مع العلم أن الشعر الذي نما وظهر على سطح الجلد، هو متكون بشكل نهائي لا يستطيع الجسم تعديله أو إعطاءه مزيداً من المتانة أو الصحة، إلا بتوفير المادة الدهنية المُرطبة له.

تعد عملية تجميل الأنف من أقدم العمليات التجميلية في العالم، وأكثر العمليات التي يتم إجراؤها للرجال والنساء على حد سواء ولمختلف مراحل العمر. وهناك عمليتان رئيسيتان لتجميل الأنف وهي تجميل الأنف والتي تتضمن تغيير الشكل الخارجي للأنف ، وربما تحريك وتعديل عظام الأنف وكحت أو استئصال جزء من غضروف الأنف وتعديل الجلد. أما العملية الثانية فهي تصحيح الحاجز الأنفي وهي عملة علاجية أكثر منها تجميلية حيث يتم خلالها تصحيح انحراف الحاجز الأنفي وتوسيع ممرات الهواء لتسهيل عملية التنفس. ويمكن الجمع بين العمليتين في نفس الوقت.

وصف العملية
يتم أثناء هذه العملية تغيير الشكل الخارجي للأنف أثناء التخدير العام وباستعمال مخدر موضعي أيضا للأنف ودواء قابض للأوعية الدموية للتقليل من النزيف.

ثم يتم إجراء شق جراحي داخلي لمنع حدوث أي مضاعفات أثناء التئام الجرح وتحريك وتعديل وضع عظام الأنف وكحت أو استئصال جزء من الغضروف ثم خياطة الجرح ووضع كمادات داخلية وغيار خارجي وجبيرة أحيانا لمنع انتفاخ منطقة العملية وحمايتها.

عملية تعديل الحاجز الأنفي
تهدف العملية إلى تصحيح اعوجاج الحاجز الأنفي أثناء التخدير العام واستعمال المخدر الموضعي و دواء قابض للأوعية الدموية للتقليل من النزيف والكدمات ثم إجراء شق جراحي داخل الأنف واستئصال أو تعديلا لانحراف في الحاجز الأنفي.

ثم وضع كمادات ضاغطة داخلية لمنع رجوع الحاجز إلى وضع ما قبل العملية وخياطة الجرح.

مدة العملية
تحتاج كل عملية على حدة إلى حوالي الساعة أو الساعة والنصف أما إذا كانت العمليتان ستجريان في وقت واحد فيحتاج ذلك حوالي الساعتين تقريبا.

التخدير
يتم إجراء عمليات الأنف تحت التخدير العام بالإضافة إلى التخدير الموضعي. وأحيانا تخدير موضعي مع منوم. 

مكان إجراء العملية
في مراكز جراحة اليوم الواحد أو المستشفى 

الشق الجراحي
يكون الجرح عادة داخل الأنف وباستعمال غرز قابلة للأمتصاص. 

الألم
معظم الألم وعدم الشعور بالراحة ناتج عن استعمال الكمادات الضاغطة داخل الأنف فيمكن تناول المسكنات للسيطرة عليه لأن الراحة الحقيقية تكمن في إزالة الكمادات بعد انتفاء الحاجة لها. 

محاذير خاصة
- يجب الحذر من حدوث أي إصابة أو حادث للأنف بعد العملية فقد يعود وضعه إلى السابق.

- قد يحدث عدم تناسق في الأنف بعد العملية يتطلب أحيانا إعادة إجرائها.  

فترة النقاهة
- العودة إلى العمل:
بعد ثلاثة إلى أربعة أيام وأحيانا أسبوع إلى عشرة أيام إذا كان هناك جبيرة.

- الأعمال اليدوية والبدنية:
ينصح بعدم الأنحناء أو حمل الأشياء الثقيلة لمدة أسبوع واحد على الأقل بعد العملية

- الرياضة:
يمكن ممارسة الرياضة بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد العملية.

- الجنس:
يمكن ممارسة الجنس بعد أسبوع إلى أسبوعين من العملية.

- التعرض للشمس:
يجب اجتناب التعرض لأشعة الشمس خلال الأسبوع الأول بعد العملية وينصح باستعمال النظارات الشمسية. والمستحضرات الواقية من أشعة الشمس

- السفر:
لا يوجد محاذير من السفر بعد العملية  

نتيجة العلمية
تعتبر نتيجة العملية دائمة ونهائية 

توقعات وإرشادات
- توقع استخدام ضماد خارجي للانف لمدة أسبوع إلى عشر أيام بعد العملية

- خلال هذه المدة لا يمكن التنفس إلا عن طريق الفم فاحرص على النوم في غرفة مزودة بمرطب للهواء.

- يجب استخدام الكمادات الباردة في اليوم الأول وبشكل متكرر للتقليل من حدوث الانتفاخ والكدمات أو يستعمل كمادات دافئة خلال الأيام التي تلي ذلك.

- قد تظهر بقع داكنة أو سوداء حول العينين ولكنها تختفي تلقائيا بعد أسبوع إلى عشرة أيام.

- يجب تهيئة أفراد العائلة خاصة الأطفال لتقبل شكل الوجه والضماد بعد العملية.

- يجب إبقاء الرأس مرفوعا طوال الوقت حتى أثناء النوم خلال الأسبوع الأول بعد العملية.

- أثناء الأستحمام: 
تجنب وصول الماء إلى منطقة العملية أو الرأس فيكون الأستحمام من الرقبة وتحت فقط. أما الشعر فيمكن غسله إلى الخلف كما يحدث في صالون الحلاقة.

- يجب ترطيب الأنف بعد إزالة الضماد والجبيرة حسب إرشادات الجراح.

- قد يحتاج الأمر إلى سنة كاملة للحصول على النتيجة النهائية للعملية.

- قد يحدث نقص في الأحساس في طرف الأنف، ولكن يعود تلقائيا إلى الطبيعي خلال عدة أشهر بعد العملية.

قد تخطئين في بعض الأحيان في عرض انفعالاتكِ أمام الرجل، ما يجعل صورتكِ متناقضة، وما يجعله حائراً في مرات حول ما إذا كنتِ مهتمة به أم لا. جدر بكِ أن تكوني واضحة بذكاء، وأن تعرضي اهتمامكِ بطريقة ذكية دونما إلحاح؛ لأجل استرعاء انتباهه وإيصال رسالة طمأنة له. كوني ذكية ومتحفظة في البداية، وبعد أن تتأكدي من انفعالاته أظهري ما تريدين من حب واهتمام وعاطفة.

في ما يلي بعض الإيماءات التي تُشعِر الرجل بمزيد من الرغبة في التقرّب منكِ:

- استفسري منه حول عائلته، المريض منهم أو المسافر أو الذي لديه ظرف مفرح، وهكذا. أشعريه بالاهتمام ولكن بقالب عائلي بداية.

- اعرضي عليه أن يشارككِ قطعة حلوى تحملين في يدكِ، لكن لا تذهبي أنتِ حتى مكانه هو، بل اجعلي اللفتة إن التقيتما مصادفة في المساحة التي يقف فيها من يدخنون مثلاً.

- لا تبادري في طلب رقم هاتفه، لكن أوجدي قاسماً ما مشتركاً عبر وسائل التواصل الاجتماعي، من قبيل حفل موسيقي تهتمان به. لا تدعيه وحده، بل اعرضي الدعوة على أكثر من صديق.

- أثني على أناقته حين يرتدي شيئاً مميزاً. اختاري الجزء العلوي، من قبيل ربطة العنق أو الكنزة أو النظارة الشمسية أو القبعة.

- كوني لطيفة وخفيفة ظل ولا تتعمدي فتح مواضيع جدية أو متشنجة أو تحتاج لجهد فكري.

- اهتمي بإطلالتكِ، لكن لا تبالغي في الأناقة والتنميق بشكل يبدو مفتعلاً. اجعلي الأمر عفوياً بقدر المستطاع.

- لا بأس أن تعدّي طبقاً مميزاً وأن تأتي به لمكان العمل لزملائكِ، وأن تحرصي في حينها على مناداته ليجرّب هذا معكم.

- إن تعرّض لمشكلة ما في العمل، فحاولي الاستفسار بطريقة عفوية عمّا حصل، واسأليه إن كان بوسعكِ المساعدة، لكن فليكن هذا من دون إلحاح.

- انتهزي فرصة العيد أو المناسبات العامة لتهنئته من خلال الوسيلة المتاحة بينكما. من قبيل حساب الفيسبوك أو الواتساب إن كان رقمه عندكِ منذ البداية بحكم الزمالة.

- لا تبالغي في الكلام اللطيف، واتركي دوماً لمسة من خفة الظل.

ن المحبط أن تفتح خزانة المطبخ، لتجد براعم صغيرة قد تشكلت على حبات البطاطا، مما يدفعك إلى التخلص منها، وشراء غيرها. لكن الباحثين لهم رأي آخر. وبعد سلسلة من التجارب، أثبت الباحثون في جامعة ليلنكولن، أن حبات البطاطا التي تظهر عليها البراعم، آمنة للأكل تماماً كالبطاطا الطازجة، وكل ما عليك فعله إزالة هذه البراعم، لتكون جاهزة للأكل دون أن يتغير طعمها.

وتشير الإحصائيات، إلى أن البريطانيين يهدرون ما قيمته 230 مليون جنيه استرليني (300 مليون دولار) من البطاطا، ولمعالجة هذه المشكلة، أجرى الباحثون مجموعة من التجارب، لمعرفة إذا كانت أنواع معينة من البطاطا معرضة للتلف وظهور البراعم أكثر من غيرها. وأظهرت النتائج، أن هناك فرصة لتعرض كيس من البطاطا للتلف وظهور البراعم، بعد أسبوع تقريباً من شرائها، بحسب ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية. ويميل المستهلكون عادة إلى رمي البطاطا في القمامة، إذا بدت متجعدة أو فاسدة أو ظهرت براعم صغيرة عليها، ولكن الخبراء يقولون إن هذه المظاهر لا تؤثرعلى البطاطا، في حال تمت إزالة الجزء التالف.

 لفترة طويلة كانت التوصيات الصحية تحذّر من الإفراط في أكل البيض لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكولسترول، لكن مؤخراً أكدت الأبحاث أن أغلبية الناس يمكنهم أكل البيض دون قلق بما في ذلك صفار البيض. وعلى الرغم من ذلك، يظل السؤال المتعلق بكمية البيض الذي يمكن تناوله في اليوم الواحد قائماً! إليك ما يساعد على تقدير الكمية المناسبة من البيض:

تناول 7 بيضات في الأسبوع لا يشكل خطراً على الأصحاء، لكنه لا يناسب مرضى السكري إلا ضمن نظام غذائي يحد من أطعمة أخرى . البيض والقلب. تحتوي كل بيضة كبيرة الحجم على 186 ملغ من الكولسترول، وتحث التوصيات الصحية الأشخاص الأصحاء على عدم تناول أكثر من 300 ملغ من الكولسترول في اليوم الواحد، بينما تفيد دراسات أحدث بأن الكولسترول الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام لا يشكّل خطورة أو يسبب أمراضاً للأصحاء، لذلك يعتبر الحد الأقصى المشار إليه ليس إلزامياً.

وبحسب دراسة نًشرت في مجلة "ستروك" عام 2013 إذا كان الشخص مصاباً بالسكري لا ينبغي تناول أكثر من بيضة واحدة في اليوم. بينما توصلت دراسة مشابهة نُشرت في "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن" عام 2015 إلى نتائج مختلفة، حيث وجدت أن كولسترول الطعام لا يزيد خطر أمراض القلب.

البيض والسكري. يوجد تضارب في نتائج الأبحاث التي تناول علاقة تناول البيض بزيادة خطر الإصابة بالسكري. فالدراسات التي وجدت أن كولسترول الطعام لا يؤثر على الأصحاء، رصدت أن أكل مريض السكري لأكثر من بيضة يومياً يزيد خطر الإصابة بفشل القلب.بينما وجدث دراسة أخرى نُشرت عام 2014 أن اتباع حمية غذائية تعتمد على البيض يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي ومنها السكري. من ناحية أخرى، توصلت دراسة نُشرت عام 2008 في "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن" أن تناول 7 بيضات في الأسبوع أو أكثر يزيد خطر الوفاة بنسبة ضئيلة جداً للأصحاء، لكن هذه النسبة تتضاعف بالنسبة لمرضى السكري.

وبشكل عام، تحث خلاصة هذه الدراسات على النظر إلى كولسترول البيض ضمن الصورة العامة للنظام الغذائي. فإذا كان محتوى النظام الغذائي من الدهون الحيوانية قليلاً يمكن أكل البيض دون قلق، وإذا كان البيض ضمن توصيات غذائية خاصة بضبط السكري، وتتضمن تقييد أنواع أخرى من الأطعمة يمكن اتباع هذه التوصيات من دون خوف.

 

شرت مجلة "تيك بيت" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن خطر غسل جميع الأطعمة قبل تناولها، لأنها من الممارسات الخاطئة تماما. ويعزى ذلك إلى أن بعض الأغذية لا تحتاج إلى الغسل قبل الاستهلاك، لأن تعرضها للماء قد يؤدي إلى تلوثها والتسبب في نتائج عكسية. وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الكثيرين يلجؤون إلى تحسين جودة الأطعمة التي يستهلكونها عن طريق غسلها جميعا، إلا أن هذه الممارسة ليست إيجابية في جميع الأحيان. ومثلما توجد أطعمة لا يجب وضعها في الثلاجة، توجد مكونات غذائية أخرى لا يجب غسلها قبل تناولها، نظرا للمخاطر التي تنطوي على هذه العملية.

وبينت المجلة أن النظافة أمر ضروري، خاصة إذا تعلق الأمر بالحفاظ على المطبخ في ظروف مثالية. لكن، لا يعني هذا الأمر أنه يجب غسل جميع الأطعمة التي سنتناولها. كما أن هذه العملية لن تساعدك على تجنب التسمم، بل ستساهم في تفاقم الوضع. ونقلت المجلة أن عملية غسل أطعمة مثل الدجاج، يمكن أن تسبب التلوث المتبادل، الذي يحدث عبر انتقال البكتيريا من غذاء إلى آخر وانتشارها فيه. لذلك، تحذر منظمة المستهلكين والمستعملين الإسبانية من عملية غسل الأطعمة في المغسلة، الأمر الذي ينتج عنه تناثر وانتشار البكتيريا في الأوعية وأدوات الطبخ، وأيضا المنضدة. كما أن غالبية الغلال تحتاج إلى الغسل، شأنها شأن الخضار المجففة. وفيما يلي، سنعرض قائمة الأطعمة التسعة التي لا يجب غسلها قبل تناولها. وذكرت المجلة، أولا، أن البيض من الأطعمة التي لا تحتاج إلى غسلها قبل استهلاكها. وفي الواقع، يقي الغشاء الخارجي البيضة من البكتيريا ويمنع تلوثها. ولهذا السبب، يجب تناول محتوى البيضة دون الحاجة إلى غسلها، ويكون ذلك إما عن طريق سلقها أو قليها، أو غيرها من الطرق الأخرى.

وكشفت المجلة، ثانيا، أن البكتيريا الموجودة في اللحوم النيئة تختفي بمجرد طبخها على درجات حرارة عالية. لهذا السبب، لا يجب غسل هذه الأطعمة. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي عملية تنظيف اللحوم باستعمال الماء إلى انتشار البكتيريا الموجودة فيها في جميع أنحاء المطبخ، وهو ما يمثل خطرا على صحتك. وأوردت المجلة، ثالثا، أن السمك يعد من بين الأطعمة التي لا يجب غسلها قبل استهلاكها. فعادة ما تكون الأسماك نظيفة وجاهزة للطهي عند شرائها، لذلك تصبح عملية غسلها مجددا أمرا ثانويا. أما رابعا، ينصح بعدم غسل الدجاج لأن ذلك يزيد من خطر انتشار البكتيريا التي يحملها هذا النوع من اللحوم إلى مختلف أرجاء المطبخ. وأضافت المجلة، خامسا، أن سلطة الخس أو الجرجير المعلبة لا تحتاج إلى الغسل بالماء، لأنها معدة للاستهلاك مباشرة. لذلك، ليس من الضروري غسلها مرة أخرى. علاوة على ذلك، يمكن أن تساهم هذه العملية في وصول جزئيات دقيقة ضارة إلى السلطة. وأوضحت المجلة، سادسا، أن الخضروات المعلبة تندرج ضمن قائمة الأطعمة التي لا يحبذ غسلها قبل استهلاكها لأنها جاهزة للاستهلاك. وسابعا، يجب عدم سكب الماء على المعكرونة المطبوخة  نظرا لأن ذلك يمكن أن يساهم في الحد من تماسكها وفقدانها عناصر غذائية هامة، على غرار النشاء.

وبينت المجلة، ثامنا، أن الأغذية المجمدة تعتبر من الأطعمة التي يعد غسلها خطأ فادحا، نظرا لأن إذابة الجليد عن هذه الأطعمة عن طريق الغسل من الأخطاء الشائعة في جميع المطابخ، والتي لا تعد من الوسائل الناجعة. أما بالنسبة للغذاء التاسع، وهو الفطر، فإن عملية غسله مسموح بها، لكن دون نقعه في الماء، لأن هذه العملية ستؤدي إلى فقدانه للمكونات الغذائية وستجعل مذاقه سيئا. وفي الختام، قالت المجلة إن غسل جميع هذه الأطعمة لا يساعد على التخلص من السموم، بل بالعكس، ينطوي على العديد من المضاعفات السلبية، لذلك، يجب أخذ هذه النصائح بعين الاعتبار.

فوائد زيت الزيتون للصحة عديدة، فهو مفيد للقلب والدماغ والبشرة، وهو زيت أساسي في تحضير كثير من الأطعمة العربية والمتوسطية. وعلى الرغم من وجوده في مطابخنا بشكل شبه دائم لاتزال بعض الأخطاء الصحية في استخدامه موضع التباس وغموض. إليك أهم الأخطاء الشائعة عند استخدام زيت الزيتون: كلمة "لايت" أو خفيف تشير إلى اللون والنكهة فقط، وليس السعرات الحرارية التي تظل ثابتة

الزيت (اللايت). يعتقد البعض أنه عند شراء زيت الزيتون الخفيف (لايت) تقل كمية السعرات الحرارية والدهون المستهلكة، والتي تبلغ 120 سعرة حرارية في ملعقة الطعام الكبيرة، و14 غراماً من الدهون. لكن الحقيقة أن كلمة "لايت" أو خفيف تشير إلى اللون والنكهة فقط، وليس إلى السعرات الحرارية التي تظل ثابتة. الطهي بزيت الزيتون البكر. يخشى البعض الطهي بزيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يتحول إلى دخان عند درجة حرارة أقل من الزيوت الأخرى، لكن الفارق ليس كبيراً كما يعتقد البعض. نقطة تحول زيت الزيتون البكر إلى دخان هي درجة حرارة 210 مئوية، بينما يصل زيت الفول السوداني إلى نفس النقطة عند درجة حرارة 232 مئوية. بصيغة أخرى، يمكنك طبخ الطعام وأيضاً القلي متوسط الشدة (البيض مثلاً) بواسطة زيت الزيتون البكر الممتاز.

المذاق. يعتبر البعض أن المذاق المر قليلاً لزيت الزيتون يشير إلى وجود مركبات غير صحية، لكن العكس هو الصحيح، إنه يشير إلى وجود مضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة، وتعزّز المناعة وصحة الخلايا ومنها البشرة. التخزين. أفضل طريقة لتخزين زيت الزيتون وضعه بعيداً عن مصادر الضوء والحرارة، كتخزينه في علبة صفيح أو في زجاجة داكنة بعيداً عن مصدر اللهب. ويفضل شراء زيت الزيتون بكميات صغيرة، حيث تبلغ فترة التخزين المثالية 6 أسابيع.